Các nhà tâm lý cho biết khi hormone trong cơ thể "bùng nổ", các "teen" thường thay đồi tính tình và một trong các thay đổi dễ nhận là các em hay nổi giận vô cớ, có khi cơn giận rất mạnh và khốc liệt.

 Trong cơn sóng trào dâng "Teenag Blues" này, người ta còn nhận ra là các em còn có những tình cảm như cao ngạo, sung sướng, dễ bị kích động vv... nhưng quà thật giận dữ là loại tình cảm gây tác hại nhất, cần phải có cách hướng dẫn các em hiểu và giảm bớt hậu quả.

Sau đây là những phương pháp hướng dẫn để "trị" các dạng từ nhẹ nhàng nhất như tức khí đến mạnh nhất như "nổi điên vì giận" khá hiệu quả:

1. Viết hay vẽ ra gương mặt của sự giận dữ

Viết nhật ký là cách hay nhất để giải tỏa giận dữ. Theo nhà tâm lý học James W. Pennebaker thì "viết về các kinh nghiệm khó khăn hay đau buồn là chuyện quan trọng vì tư tưởng giận có tính cách ám ảnh. Khi viết ra, có khi tính cách dằng dai này, dễ làm thanh thiếu niên nổi nóng, sẽ bớt sức nặng ám ảnh của nó.

2. Nói chuyện với bạn bè thân

Kiểu này cũng giải tỏa tâm trí ngang với viết nhật ký. Kinh nghiệm được chia xẻ và các feelings có thể được chuyễn hóa như từ đối kháng sang chấp nhận, tha thứ thay vì muốn "ăn tươi nuốt sống" kẻ thù. Nhưng bạn trẻ coi chừng "dao hai lưởi". Khi tâm sự với bạn bè về cơn giận của mình, đừng nên lập đi lập lại mãi một lý do khiến bạn nổi sùng vì có thể nó sẽ trở thành một ám ảnh không tốt.

3. Nên hướng về nghệ thuật

Một bàì viết có tính cách tự truyện, một truyện ngắn, một bức điêu khắc, một bức tranh, một bài thơ... có chủ đề là cơn giận của mình là một điều hay. Bạn cứ thỏa mái phát biểu các cảm giác, các nỗi đau và nặng nề của tâm tư. Sử dụng nghệ thuật như một vision (bóng hình) để biết xem cái gì đang diễn ra trong lòng mình trong lòng mình. Các nhà tâm lý nói cách giải tỏa này là một nắp "xả sú bắp" rất tuyệt, đồng thờI là dịp cho người khác biết một bản sắc khác của bạn, bản sắc văn nghệ thông qua cơn giận dữ!

4. Tập thể dục

Cái này xem qua thì hơi lạ nhưng thực ra tập thể dục nặng và để ý đến từng động tác, từng giọt mồ hôi, sau đó ngủ ngon là cách giải tỏa căng thẳng đè năng lên tâm hồn do giận mà ra. Nếu đang giận, nên cắt đứt thuốc lá, cà phê, rượu là cách giúp thanh thản tâm hồn. Các bác sĩ nói người nào đang có bực bội giận hờn nên chú ý ăn uống nhiếu chất calcium, vitamin B sẽ giúp cơ thể giản nở và dung nạp cơn giận dễ hơn.

5. Hãy tưởng tượng

Cái fantasy này thật lạ, nó có tác động thư giản. Bạn bị ai dó làm tức khí muốn điên luôn? Cứ việc tưởng tượng là người đó... lãnh đủ mọi hậu quả khốc liệt, máu me binh lửa hay sấu cắn cọp ăn gì đó tùy ý bạn, hay ngược lại hãy tưởng tương bạn đang làm lành hòa giải. Dù thái cực nào thì trí tưởng tương này cũng có tác động là "giãn" cơn giận của bạn. Người đang giận là người ít tưỡng tượng nhất, vì họ đang... bận giận hờn, thì giờ đâu mà lo tưởng tượng!

6. Lập một thói quen có tính lễ nghi (ritual)

Cũng lạ không kém là cái ritual này. Mỗi khi bạn giận ai cực điểm, bạn "nhớ' lại mình phải làm một cái gì đó để cơn giận không còn là ông chủ của mình. Có người đi uống một ly lớn nước lạnh, uống thật chậm và lâu. Có người lần dở tràng hạt và lâm râm đọc kinh, có kẻ lại lấy banh ra chơi với con Toutu thật lâu và cũng có người... đi tắm, tắm thật lâu và thật sạch sẽ. Quan trọng nhất là khi làm cái ritual này, bạn hãy tập trung chú ý đến từng động tác nhỏ chứ đừng thèm nhớ là mình đang giận!

7. Khôi hài

Đây là liều thuốc giải... giận thần sầu. Khi đang giận mà bạn có khả năng nhìn ra khía cạnh "tức cười" của tình huống thì điều này có nghĩa là bạn đã nhìn sang hướng khác rồi. Tự chế diễu là cách hay để quên nóng giận. Nhà phê bình văn học Norman Cousins cho hay có lần ông đã tự trị được một căn bệnh ngặt nghèo nhờ biết cười vào bản thân mình!

Các bạn trẻ nên nhớ tâm hồn cao thượng là đặc tính của tuổi trẻ và giận dữ chỉ là các đám mây đen phút chốc bay ngang bầu trời tâm thức, vì thế đừng thèm giận ai lâu. Giận ai chớ có giận lâu, giận qua một lát coi ..ngầu chút chơi!